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康复辅具有多种多样,来看瑜伽辅具的使用方法

浏览:0 作者: 来源: 时间:2019-08-08 分类:行业资讯
 上述提及的使用分享仅作参考,日常习练应在专业的认证老师指导下进行,以免引起歧义或潜在危险。  辅具是有智慧的,能让你更容易进入瑜伽,体验瑜伽。

  工欲善其事,必先利其器。在国际老师的工作坊课程中,瑜伽康复辅具会被广泛地应用。


  小辅具大作用


  膝棒


  (配合伸展带使用)主要作用,1:固定住膝的两端,伸直腿之后膝关节的空间会打开。2:让髌骨正位。


  注意:膝棒绑的位置,在髌骨的两侧,绑膝盖内侧的那根棒子,应该是较长的那一根,绑膝盖外侧的那一根棒子,则为短尺寸的那一根。


  在做半月式中,用脚踩膝棒,(膝棒)的终点在脚中间的位置,不要太靠后,脚跟内侧前点要压下去,用踩膝棒的脚作为站立脚做体式,帮助平足的人在站立体式中建立足弓。


  三角板


  做英雄坐时,三角板短的那头可插入大腿和小腿之间的两根韧带处,可让韧带距离变宽,让我们更好进入体式。


  眼纱


  应对腘绳肌拉伤,可用眼纱把大腿最粗壮的位置绑住并外旋向下,从内侧向外侧展开。


  毛毯


  应对腘绳肌僵紧,让大腿后侧展开来,用三折的毛毯,垫到膝盖上方大腿面的位置,毛毯不要太靠近耻骨。垫上毛毯之后骨盆不能背抬起来。骨盆要沉下去,用抱枕放在靠近臀部位置,坐上去,确保有人坐在抱枕上边,确保被调整的人脚踝下放有东西(可以是毛毯卷)。整个骨盆都在地面上,大腿的内侧向外旋,坐在上方的同学,要坐正。被调整的同学,双脚分开多一点。


  伸展带


  使用两根伸展带,位置在髌骨的上下端,绑好之后扣子在腿的内侧,绑好之后两个带子要平行。我们可以做三角伸展式,侧角伸展式,作用是让肌肉正位,然后给它一些拉力就会把膝关节打开。拉带子,进入体式之前给它一些力,在这种力量的保持之中进入体式。拉带子的方向永远和被拉的腿成90度。


  瑜伽砖


  缓解坐骨神经痛,可以做束角式,针对中国学生小腿短,大腿相对长的特点,脚中间夹砖可让胫骨变长。


  斜木垫


  拿一个犁式盒反放,两腿分开分别踩在两个斜木垫的斜面,尝试用胫骨去撑犁式盒两边的边儿,让脚跟外侧沉下去,用这种方法可以帮助平足的人,激活维持足弓上提的肌肉。(可以在小腿外侧与犁式盒之间放置泡沫砖,以防硌伤)。


  四分之一圆砖


  针对坐骨神经痛,同样可以做站立体式缓解,如木马上的半月式,站立脚的前脚掌尽量向外转,转脚的原因是让膝的内外侧到后方腿的距离均等,脚转出来放平是很困难的,所以我们可以用四分之一圆砖垫高前脚掌。


  瑜伽桥


  做备孕的后弯,用桥给备孕的后弯做支撑,目的让腹部柔软,内脏器官远离会阴上提。


  狮式箱


  配合木马来使用,针对髋部有点问题的人。


  髋部有问题的人,在做站立体式时,用狮式箱把前腿抬高,减少前腿压力,给髋部创造空间。并且站立前脚踩在狮式箱斜边上,脚向外展开,这样展开前侧腿后侧皮肤,延长前侧腿内侧肌肉。


  上述提及的使用分享仅作参考,日常习练应在专业的认证老师指导下进行,以免引起歧义或潜在危险。


  辅具是有智慧的,能让你更容易进入瑜伽,体验瑜伽。